Hranjenje vašega malčka
Hranjenje-Your-Dojenček

Hranjenje vašega malčka

Hranjenje vašega otroka Dojenje vašega otroka Mastitis in odsotnost dojk Dovajanje dojenčkov s steklenico Odstavite dojenčka

To je čas, ko bo vaš otrok, z vašo pomočjo, opravil prehod iz omejenega števila hrane, ki je specifična za otroka, do zdrave hrane za odrasle.

Hranjenje vašega malčka

  • Kako nahranim otroka, starejšega od 12 mesecev?
  • Kaj hranim svojega malčka, starejšega od dveh let?
  • Katere so pasti in stvari, ki se jim je treba izogniti?
  • Ali obstajajo živila, ki jih ne bi smel dati svojemu malčku?
  • Ali lahko svojega malčka postavim na vegetarijansko prehrano?
  • Ali lahko svojega malčka postavim na vegansko prehrano?
  • Moj malček preveč hitro tehta, zato naj jih postavim na dieto za zmanjšanje telesne teže?
  • Moj otrok je zabogljaj - kaj naj naredim?
  • Kako pomagam starejšemu otroku zdravo hraniti?
  • Kaj če moj otrok poje nekaj, česar ne bi smel?

Kako nahranim otroka, starejšega od 12 mesecev?

To je čas, ko bo vaš otrok, z vašo pomočjo, opravil prehod iz omejenega nabora hrane, ki je specifična za dojenčke, do zdrave hrane za odrasle, ob določenih obrokih, z vami. Mnoge prihodnje navade se bodo začele zdaj, in če boste začeli, kot boste želeli, potem bo vaš otrok kasneje imel zdrav okus. Cilji hranjenja vašega malčka so:

  • Da bi jim pomagali odrasti srečna, zdrava in dobro nahranjena.
  • Da bi se izognili pastem, kot so debelost pri otrocih in gnilobe zob.
  • Da se pogajate o okrutnosti hrane.
  • Za izgradnjo in razvoj prehranjevalnih navad, ki jih bodo videli v zdravi odrasli dobi.

Ko pomislite na to, mora biti hranjenje vašega malčka preprosto. Vsi razumemo, kako izgleda zdrava prehrana odraslih, hranjenje vašega malčka pa v bistvu vključuje odvzemanje vzorcev prehranjevanja do otroka. To ne potrebuje let „začasne“ otroške prehrane, ki je narejena iz udobnih živil, prekomerno aromatiziranih in predelanih živil ali sladkarij, saj mora biti postopno napredovanje od preprosto kuhane otroške hrane v hrano, ki je ista stvar, ki je na vaši plošči. , ki je morda predstavljena na način, ki bo bolje pritegnil vašega mlajšega otroka.

Do 12. meseca starosti večina dojenčkov uživa tri obroke na dan, skupaj z zdravimi prigrizki, kot so sadje, in kosi zelenjave ali toasta in potrebujejo približno 1200 kalorij na dan, odvisno od njihove velikosti. Lahko pijejo celo kravje mleko, čeprav lahko še naprej uporabljate materino mleko. Otroci, mlajši od dveh let, potrebujejo veliko maščob in vitaminov v svoji prehrani in morajo imeti polnomastne mlečne izdelke, ne pa tistih z zmanjšano vsebnostjo maščob. (Po dveh letih sta lahko polposneto mleko, čeprav je polnomastno mleko še vedno dobro. Od 5 let lahko uporabite tudi mleko z nizko vsebnostjo maščob in posneto mleko, saj lahko vaš otrok več jede in pije. za nižjo vsebnost maščob v mleku.)

Kakšen je vzorec prehranjevanja mojega otroka v starosti od 12 do 24 mesecev?

Ponudite tri obroke in dva ali tri majhne, ​​hranljive prigrizke dnevno in enakomerno razporedite prigrizke med obroki. Cilj je na splošno ponuditi:

  • Tri do štiri dele ogljikovih hidratov na dan.
  • Tri do štiri obroke na dan sadja in zelenjave.
  • Dva obroka na dan beljakovin.
  • Tri obroke dnevno mlečnih izdelkov, vključno z mlekom.

Ponudite pijačo z obroki in prigrizki. Voda je idealna, vendar dobro deluje tudi mleko ali razredčeni sadni sok (10 delov vode na 1 del soka).

Velikost porcije bo različna in vaš otrok ne bo jedel enake količine vsak dan. Ni pomembno, če nekaj dni izpustijo eno od skupin hrane, samo še naprej ponujajo. Pomembnejše je, kaj v povprečju jedo čez teden, in da rastejo, razvijajo in napredujejo.

Ideje za dobre prigrizke so:

  • Sveže sadje - na primer, melona (še posebej dobro za sesanje pri zobah).
  • Posušeno sadje - na primer, marelice.
  • Kocke sira.
  • Jogurt.
  • Majhen sendvič ali hrustljavi kruh.
  • Korenčkovo palico ali kaše s humusom.
  • Majhen falafel.
  • Majhni bhaji ali chapatti.
  • Sadni in mlečni smoothie (ali jih lahko zamrznete kot ledene lizike).
  • Pol pečenega peciva.

Zdaj bi morali paziti na prihodnost in začeti premikati otroka, da bi jedel to, kar jeste, in do videnja obrokov kot družabnega in družinskega dogodka in dobre hrane kot užitka, da se jede, ko je lačen.

Kaj nimajo otroci, stari od 12 do 24 mesecev?

Vsi otroci radi in ne marajo različnih stvari; vendar pa otroci med 12. in 24. mesecem potrebujejo malo spodbude, da začnejo uživati ​​v novih živilih, zlasti hrani, ki potrebuje veliko žvečenja ali rezanja, hrano z močnimi okusi in hrano, ki izgleda neprimerno.

Užitek grenkih okusov je pri otrocih nenavaden - odrasli postanejo grenki, v naravi pa je grenkoba pogosto opozorilo na strup, zato narava programira otroke, da se izognejo grenkemu okusu. Otroci prav tako ne želijo imeti začinjene hrane.

Otroke lahko spodbudite, da preizkusijo novo hrano, tako da jih ponudite postopoma, najprej v majhnih količinah, in otrokom omogočite, da jih raziščejo, morda kot hrano za prste. Zelenjava, ki jo pogosto zavrača veliko otrok, je najbolje postrežena samo kuhana, tako da imajo še vedno dovolj teksture, da jo zadržijo in se potopijo v stvari.

Kaj hranim svojega malčka, starejšega od dveh let?

Vaš otrok lahko sedaj jedo, kar jeste, pogosto v času, ko ga jeste, čeprav med malicami še vedno potrebujejo prigrizke. Na tej točki lahko še vedno močno vplivate na prihodnje prehranjevalne navade vašega otroka. Čez nekaj let se bo vaš otrok v celoti odločil, kaj bo jedel, vendar se bodo z vašo pomočjo naučili svojih zgodnjih okusov.

Hranjenje vašega otroka od starosti 2 let je naravno napredovanje od 12- do 24-mesečne stopnje. Še vedno bi morali ponuditi hrano in prigrizke iz štirih glavnih skupin hrane:

  • Ogljikovi hidrati, kot so testenine, riž, kuskus in kruh.
  • Sadje in zelenjava.
  • Živila z visoko vsebnostjo železa in beljakovin, kot so meso, ribe, jajca, fižol in leča.
  • Mlečni izdelki, kot so sir, mleko in jogurt.

Kako spodbujam socialne prehranjevalne navade?

Jedo je družabna, skupna dejavnost in vaš otrok bo pogosteje razmišljal in užival v obrokih, če boste za to vzeli čas in prostor.

  • Obdržite se ob rednih obrokih in prigrizkih, nudite tri obroke in dva majhna, hranljiva prigrizka na sredini med njimi.
  • Hranite socialno: poskusite jesti s svojim malčkom tako pogosto, kot lahko. Če vaš otrok vidi, da jedete zdravo hrano, je bolj verjetno, da jo bodo poskusili. Spodbujajte svojega malčka, naj ne zapusti mize, dokler ne boste to storili, da se bodo naučili sedeti pred hrano, ne da bi še naprej jedli, ko so polni, in da so obroki družabni dogodek.
  • Spodbujajte vašega malčka, da se zanima za nova živila, tako da pozitivno komentirate svojo hrano.
Vaš malček bo razvil preference in se lahko lotil zelo napornih urokov, vendar se izogibajte kuhanju popolnoma ločenega obroka od vašega. Ponudite hrano, ki jo vsi ostali jedo, kadar je to mogoče, vendar se prepričajte, da je vsaj ena stvar na otrokovem krožniku nekaj, kar jim je všeč.

Kaj naj naredim, če moje malčke postane živčno?

Približno starosti 2 leti bo vaš malček začel reči ne stvari, ker se zavedajo, da lahko. To vključuje živila in malčki pogosto postanejo sitni, ali pa samo hočejo znova in znova jesti isto. To je del normalne faze razvoja, imenovane prehrambena neofobija, ali strah pred novo hrano. Morate vztrajati, ko bo vaš otrok prešel to stopnjo. Obdržite obroke sproščene in umirjene ter čim bolj družabne in nadaljujte z zgledom, saj očitno uživate v drugih živilih pred malčkom. Izogibajte se motenju obrokov, kot sta TV in igrače, čeprav lahko uživanje s prijatelji malčka res pomaga.

  • Ne spreminjajte obrokov v vojno. Vašemu otroku se ne bo zgodilo nič hudega, če nekaj časa zavrnejo zeleno zelenjavo, normalne malčke pa ne stradajo. Razmislite o hrani, ki jo najbolj sovražite - tisti, ki jo najdete najbolj grozno ali odvratno - in si predstavljate, da ste prisiljeni jesti. Tako se bo vaš otrok počutil, če boste poskusili, da bodo jedli to, kar ne želijo. Če bi se ti to zgodilo, bi ti bilo slabo. Vaš malček je enak in je lahko zelo bolan.
  • Poskrbite, da bo vaš otrok precej vadil, da bodo lačni in da bodo še naprej obravnavali obroke kot zabaven čas, ne kot bitko.
  • Uporabite pozitivno ojačitev. Ne govorite svojemu malčku, da ne jedo, ampak jih pohvalite, ko jedo, in bodite navdušeni, ko bodo poskusili nekaj novega.
  • Še naprej nudite slane in desertne tečaje in novo hrano z znano hrano, vendar ne uporabljajte ene hrane kot podkupnino, da bi jedli drugo hrano. To bo vaše malčka zavrnilo neželeno hrano toliko bolj, kot se spomnijo, da obstaja alternativa.
  • Poskrbite, da bodo deli majhni - vedno lahko dajte več, vendar bodo veliki deli videti zastrašujoči.
  • Vzemite hrano za malčke in jim pomagajte pri izbiri. Pomagajte jim tudi pri pripravi, saj vse to prispeva k zabavi.
  • Če vaš otrok ni veliko jedel, vendar se ne zdi, da bi želel več - morda zavrtijo glavo, jokajo, poskušajo izstopiti iz stola ali pa preprosto držijo zaprta usta, vzeti krožnik in ponuditi pijačo. in počakajte do naslednjega obroka ali prigrizka. Tako kot vi, bodo imeli še dandanes. Ne spopadajte se z njimi; ne bodo postale lačnejše.
  • Vaš malček potrebuje 350-500 ml mleka na dan. Ne dajte jim več kot tega ali pa so preveč polni mleka, da bi jedli, in poskusite ne dati veliko pred obrokom iz istega razloga. Poskusite zdaj uporabiti skodelice ali čaše, ne steklenic.
  • Naj bo sadni sokovi čim manjši in jih razredčite z desetimi deli vode. Sicer pa so sicer precej sladke, spodbujajo sladke zobe, vendar je njihova kislost slaba tudi za otroške zobe. Voda je boljša za žejo.
  • Če ste resnično zaskrbljeni zaradi prehranjevalnih navad vašega malčka, vodite dnevnik vsega, kar jedo za en teden, in se nato pogovorite s svojim zdravnikom. Morda je potrebno, da so vitaminski dodatki potrebni, dokler vaše malčke ne pridejo iz faddy obdobja - čeprav to ponavadi ni potrebno.

Katere so pasti in stvari, ki se jim je treba izogniti?

Naučijo se slabe prehranjevalne navade in otroci se naučijo, da so njihove prehranjevalne navade zelo mlade. Opažajo se visoke in naraščajoče ravni otroške debelosti in sladkorne bolezni: izbire, ki jih boste naredili za vašega malčka, se bo odločila, ali bodo imeli lahek ali težek čas, ko bodo kasneje poskušali jesti zdravo.

Sladkorji in sladki zob

Poskusite, da ne boste preveč razvili otrokovega sladkega zoba. Otroci seveda ne potrebujejo sladkarij, ki se v naravi ne pojavljajo. Res je, da otroke navadno privlačijo sladkarije, vendar je to zaradi embalaže, oglaševanja in tistega, kar vidijo drugi otroci, pa tudi zato, ker so jim ponujene. Če otroci jedo več sladkih stvari in sladijo hrano, se njihovi brbončici prilagodijo in se navadijo na sladkor. Hrana brez nje prihaja na okus bland ali kislo. Ta „sladki zob“ se zgodi tudi pri odraslih in se mu lahko izognemo z omejevanjem vnosa sladkorja. Obstaja veliko poslastic, ki so manj sladke in jih je mogoče ponuditi zmerno.

Izogibajte se slaščicam in sladkam ali sladkam. Človeštvo se ni razvijalo, da bi jih jelo, in običajno niso dobre za nas. Namesto tega nudite zdrave prigrizke, kot so sadje, suho sadje, krušne kaše in sir.

Na enak način dajejo otrokom sladke, gazirane pijače svoje izobraževalne brbončice tako, da jim ne bo več všeč okus navadne vode in ga ne bodo pili. To je sramota, saj je pitna voda dobra za vas: vsi moramo biti sposobni rehidrirati, ne da bi včasih zaužili kalorije.

Če ima vaš otrok že sladki zob, lahko traja več tednov diete z nižjo vsebnostjo sladkorja, da se okusi prilagodijo nazaj, vendar je to nekaj, kar lahko počnete počasi. Postopoma zmanjšujte vsebnost sladkorja v prehrani in zamenjajte sladkorne prigrizke, kot so sladkarije z manj sladkimi, kot so lizice s sadnim sokom, manj sladke sladice, kot so rižev puding in žele s sladoledom, in sadje, kot so suhe marelice.

Otroški meniji

„Otroški meniji“ so pogosto sovražniki zdrave pameti. Zdi se čudno, da obiščete restavracijo, ki ponuja dobro, svežo, okusno hrano, nato pa dovolite svojemu otroku, da izbere zamrznjene čips in piščančje nuggets, ki so zelo soljeni in aromatizirani. Prav tako so prehransko veliko manj dragoceni kot meni za odrasle. Namesto tega jih prosite za majhen del hrane za odrasle. Spodbujajte jih, da jih raziščejo, se z njimi pogovorijo in jih zanimajo, od kod prihaja in kako se kuha. Če svoje otroke obravnavamo kot živila, ne bodo tako zdravi, kot upamo!

Spodbujajte malčka, da v restavracijah, kjer je to mogoče, izbere hrano iz menija za odrasle in zaprosi za delček, ki je primeren za otroke.

Priročna živila

Dostopna, hitra in „okusna“ pripravljena živila pogosto vsebujejo visoko vsebnost soli, maščob, umetnih arom in okusov. To lahko nasiti in ponovno vzgojiti otroške brbončice tako, da - kot pri sladkem zobu - zgoraj - normalne zdrave hrane okusijo blag in nezanimiv. Medtem ko je priročna hrana, kot je burger, lahko dober in razumno ekonomski odgovor na občasno potrebo po hrani "na begu", kot navadna navada ta vrsta hrane postane zasvojen.

To ni zdrava hrana; sprejemljiva je le kot del mešane in uravnotežene prehrane. Sam je nagnjen k pomanjkanju vlaknin in svežega sadja in zelenjave. Visoka vsebnost maščob lahko povzroči prekomerno porabo kalorij, visoka vsebnost sladkorja in soli pa lahko zlahka preseže priporočene dnevne omejitve.

Uporaba udobnih živil lahko vodi tudi do lenobe v hrani, ko se otroci nikoli ne naučijo uživati ​​v razkosanju ali žvečenju hrane, saj so živila, kot so nuggets, čips in ribji prsti, zelo mehka in se lahko s takšnim minimalnim naporom pojedo.

Poskusite namesto tega sami kuhati. Ni nujno, da je dolgotrajen ali zapleten. Če si prizadevate za čas, poglejte številne spletne strani, ki ponujajo nasvete o poceni, zdravih in enostavnih obrokih. Umešana jajca, parjena zelenjava in toast, ali testenine s sirom in paradižnikom, naredijo zelo zdrave, poceni večerje v zadnjem trenutku.

Poskusite čim bolj zmanjšati udobje in pripravljene jedi.

Paša

Če se obroki ne obravnavajo kot posebni, ker so prigrizki vedno na voljo, lahko otroci postanejo pašniki, ki se ne trudijo z obroki, saj je za vogalom vedno še kakšen okus. To lahko zelo zmanjša možnost, da ima vaš otrok zdravo in uravnoteženo prehrano.

Otroka ne spodbujajte, da se pase, saj ne bodo pravilno jedli ob obrokih, če to storite.

Hrana kot nagrada

Če hrano (zlasti sladko ali slano „okusno“ hrano z manj hranilne vrednosti) gledate kot nekaj, kar imate ne samo, ko ste lačni, ampak tudi, ko ste žalostni, ali kot nagrado za dobro vedenje, se bo vaš otrok lahko naučil jesti, ko niso lačni. To je zelo pogosto vprašanje v zahodnem svetu in problem, ki še vedno ostaja v naših odraslih življenjih.

Hrana je nekaj, kar moramo izpolniti naše energetske in rastoče zahteve. Je prijetna in dobra hrana je užitek za uživanje - če pa jo ločimo od lakote, obstaja nevarnost, da bomo preveč jedli.

Izogibajte se uporabi hrane kot nagrado, ki spodbuja otroke, da se naučijo jesti, ker so žalostni, srečni, utrujeni, uspešni ali dolgočasni, ne le zato, ker so lačni.

Zobna gniloba

Naši zobje potrebujejo čas okrevanja med epizodami prehranjevanja in to traja približno pol ure. Če nenehno jemo - na primer, sesanje ali žvečenje med obroki - zobje nikoli ne počivajo, zobne in dlesni postanejo veliko bolj verjetne.

Stalna potreba po žvečenju in prehranjevanju je prav tako bolj verjetno, da vodi do prekomerne porabe kalorij.

Otrokom dajte počitek med obroki. Dajte jim vode, da jih popijejo in jih spodbujajo, da jih zjutraj in v postelji učijo, da pravilno očistijo zobe.

Prenajedanje

Večina debelosti v zahodnem svetu prihaja od ljudi, ki vsak dan jedo le 100-200 kalorij več kot gorijo. To je navada, ki se začne v otroštvu, ko se naučimo, da bomo še naprej jedli, ko bomo imeli dovolj.

Bolje je, da otroke ne prepričate, naj očistijo krožnik, če pravijo, da so polni. Ni nam treba najti malo prostora za nekaj ekstra, in to naredi vaš otrok navaden na ignoriranje občutka polnosti. V redu je, če svojega otroka prosimo, da poje še eno zelenjavo, če ima prostor, če pa so polni, je treba to storiti ob naslednjem obroku.

Ne prisilite malčka, da dokonča svoj krožnik, če so polni. Nihče se ne nauči ljubiti dobre hrane tako, da jo je prisiljen jesti.

Kdaj lahko moj otrok jedo orehe?

Otrokom, mlajšim od 5 let, se ne sme dajati celega oreha, saj obstaja nevarnost zadušitve. Lahko se dajejo sesekljani oreščki. Če imate družinsko anamnezo alergije na orehe, morate biti previdni glede tega in se najprej pogovoriti s svojim zdravnikom. Čeprav se posebne alergije običajno ne podedujejo, je nagnjenost k alergiji podedovana.

Nekatere raziskave kažejo, da prej ko je vaš otrok izpostavljen arašidovim proizvodom, manj verjetno je, da bodo razvili alergijo, zato, če nimate družinske anamneze alergije na arašide, lahko poskusite arašidovo maslo. od 1 leta starosti.

Ali obstajajo živila, ki jih ne bi smel dati svojemu malčku?

Obstaja nekaj živil, ki jih ne smete dajati mlajšim otrokom. Tej vključujejo:

  • Surove ali delno kuhane školjke in nezadostno kuhana jajca, ki niso britanski Lion, saj lahko povzročijo zastrupitev s salmonelo. Če se jajca ne žigosajo, jih je treba kuhati, dokler rumenjak in bela barva nista trdna - to je v redu.
  • Celi oreški, ki se ne smejo dajati otrokom, mlajšim od 5 let.
  • Dodana sladila, ki spodbujajo sladkanje.
  • Fizzy pijače, ki poškodujejo zobe vašega malčka in lahko preprečijo malčkom pripravljenost za pitje vode.
  • Kofein, kar ni dobro za vašega malčka.
  • Velike ribe, ki živijo več let, kot so mečarica in marlin, ki lahko vsebujejo visoko vsebnost živega srebra in se ne smejo dajati otrokom.

Ali lahko svojega malčka postavim na vegetarijansko prehrano?

Kot starši ves čas sprejemamo odločitve za naše otroke, nekatere od teh odločitev pa temeljijo na naših moralnih in verskih prepričanjih in obredih. Dokler je prehrana, ki jo nudite otroku, zdrava in uravnotežena, je odločitev, da otroka vzgajate kot vegetarijance, v redu. Morda boste morali malo težje razmišljati o tem, kako izpolniti njegove potrebe, saj mora vaš otrok, kot vi, raste in se razvijati, pa tudi dovolj jesti, da ohrani svojo telesno težo.

  • Otroci na vegetarijanski prehrani morajo vsak dan dobiti beljakovine in železo iz dveh ali treh porcij rastlinskih beljakovin ali oreškov.
  • Vegetarijanska prehrana ima lahko nizko vsebnost železa in energije ter visoko vsebnost vlaknin, ki napolni vašega otroka, preden ima dovolj kalorij. Pomagajo jim lahko manjši, pogostejši glavni obroki ali več prigrizkov.
  • Poskusite vključiti v svojo prehrano:
    • Obogatena žitarica za zajtrk.
    • Temno zelena zelenjava.
    • Kruh.
    • Fižol in leča.
    • Posušeno sadje, kot so marelice, fige in suhe slive.
    • Sadje in zelenjava - je treba vključiti ob vsakem obroku, saj njihov vitamin C pomaga telesu, da absorbira železo.
    • Dovolj kalcija, vitamina B12 in vitamina D.
  • Vsi otroci, stari od 6 mesecev do 5 let, ki imajo manj kot 500 ml enodnevne formule za dojenčke, morajo imeti tudi vitaminske dodatke, ki vsebujejo vitamine A, C in D vsak dan.

Ali lahko svojega malčka postavim na vegansko prehrano?

Lahko, čeprav boste potrebovali dobro prehransko ozaveščenost in boste morali še bolj paziti, ko boste otrokom dali vegansko prehrano, saj bo raznolikost hrane, ki jo ima vaš otrok, bolj omejena. Tako kot vegetarijanska prehrana je veganska prehrana lahko velika in bogata z vlakninami, tako da se lahko otroci polnijo, preden vzamejo dovolj kalorij. Morda bodo potrebovali dodatne dodatke in morda je smiselno, da se o tem pogovorite z dietetikom.

  • Dajte veganskim otrokom visoko kalorično hrano, kot so hummus, banane in gladke matice (npr. Tahini, indijski oreški ali arašidovo maslo).
  • Otrokom, mlajšim od 5 let, ne dajajte samo polnozrnatih in polnozrnatih škrobov, saj imajo veliko vlaknin in so morda že na zelo bogati prehrani.
  • Stročnice in hrana, proizvedena iz stročnic in oreščkov, so dober vir beljakovin. Za dojenčke in otroke, mlajše od 5 let, vedno uporabljajte gladke različice. Dojenje, dokler vaš otrok ne doseže 2 ali več let, bo pomagal zagotoviti, da bodo dobili dovolj beljakovin.
  • Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden uporabite formulo na osnovi soje, vendar jo lahko uvedete od 6. meseca starosti. Obogatene sojine pijače pogosto vsebujejo kalcij. Nekatera živila so obogatena tudi s kalcijem.
  • Vitamin B12 je posebna skrb za vegane. Obogatene žitarice za zajtrk in nekateri izvlečki kvasa vsebujejo vitamin B12. Vaš otrok bo morda potreboval tudi dodatek.
  • Omega-3 maščobne kisline najdemo v nekaterih rastlinskih oljih, kot so lanena, lanena, orehova in repična olja. Vendar pa so te kemično drugačne od dolgotrajnih maščobnih kislin omega-3, ki jih najdemo v mastnih ribah, in morda ne nudijo enake zaščite pred boleznimi srca, kot tiste, ki jih najdemo v mastnih ribah. Razmislite o uporabi dodatka.

Moj malček preveč hitro tehta, zato naj jih postavim na dieto za zmanjšanje telesne teže?

Otroka ne smete namestiti na dieto, s katero bi izgubili težo. To bo verjetno omejilo njihovo rast in ni priporočljivo brez strokovnega nasveta.

Morda bo potreben nasvet zdravnika ali dietetika, če se zdi, da vaš otrok prehitro pridobiva na teži. To je potrebno tako za izključitev kakršnega koli medicinskega vzroka za povečanje telesne teže in za uravnoteženje prehrane vašega otroka, tako da se, če so prekomerno telesne teže, njihovo telesno maso upočasni ali ustavi, medtem ko »rastejo«. To je občutljiva stvar pri otrocih, ki potrebujejo energijo za rast, razvoj in učenje, vendar je to povsem mogoče.

Če se boste o tem pogovorili s svojim zdravnikom, se pripravite tako, da razmislite, kaj počne vaš otrok in kakšne telesne dejavnosti sodelujejo. Bodite odprti in pripravljeni poslušati. spremeniti, da bi rešili problem.

Moj otrok je zabogljaj - kaj naj naredim?

Mnogi otroci gredo skozi čarovnije, da so zelo živčni. Še vedno so zelo dobri pri pridobivanju hranilnih snovi, ki jih potrebujejo iz hrane, vendar je to še vedno lahko skrb.

Ne moreš prisiliti svojega malčka, da bi jedel. Poskus, ki to stori, bo verjetno povzročil vznemirjenost in stres okoli obrokov in hrane, kar bo še poslabšalo stvari.

Še naprej upoštevajte nasvete v tem navodilu, ki otroku ponujajo vrsto dobre zdrave hrane, skupaj jedite in se izogibajte skušnjavi, da bi jih napolnili z „slabimi“ živili, kot so bonboni, če kažejo, da je to vse, kar so pripravljeni jesti. Če boste to storili, boste imeli več kot sod, saj bodo vedeli, da bo držanje prineslo hrano, ki je preprosto nagrajena in ki jo želijo. Zakaj bi jedli brokoli, če je alternativa čokoladni sladoled? Otroci ne razumejo, da morajo biti zdravi, da imajo energijo in zato zabavno, majhni otroci pa ne marajo, če imajo prekomerno telesno težo.

Če ste zaskrbljeni, da otročičenje vašega otroka vpliva na njihovo zdravje (na primer, če jih lahko slaba prehrana povzroči anemijo ali zaprtje, vodi do bolezni dlesni ali upočasni njihovo rast), se morate dogovoriti z zdravnikom.Na sestanek prinesite vse zapise, ki jih imate o rasti in razvoju vašega otroka. Faddiness ni enostavno ali hitro rešiti, vendar pomembne stvari so vodenje vašega otroka zdravega, in poskušajo ne spremeni obrokov v bitko volje, da vaš malček zmaga, ker ste zaskrbljeni za njih.

Kako pomagam starejšemu otroku zdravo hraniti?

Razširitev otrokove prehrane na zdrav način je pustolovščina, ki jo začnete z njimi. Za začetek boste naredili vse izbire, in čeprav so malčki, bo vaš vpliv še vedno velik. Takrat imate najboljšo možnost, da jim pomagate pri razvoju zdravih okusov, ki jih potrebujejo kasneje. Lahko je skušnjava, samo da bi jim dali, kar si najbolj želijo, vendar lahko vsi vidimo naraščajočo težavo otroške debelosti in zgodnjega nastanka sladkorne bolezni odraslega tipa okoli nas. Te težave se začnejo zgodaj v otroštvu, starši pa še vedno lahko oblikujejo otrokove okuse in pričakovanja glede hrane.

Ko bodo otroci starejši, jih boste manj sposobni prepričati, da spremenijo svoje prehranjevalne navade. Imeli bodo druge vplive na njih, jedli bodo tako v šoli kot doma in bodo lahko kupovali in uživali hrano, za katero ne veste. Lahko razvijejo svoje ideje o prehrani.

Nič od tega ne pomeni, da nimate več vpliva. Če še naprej ponujate dobro hrano in skušate deliti izkušnjo zdravega, družabnega prehranjevanja z vašim otrokom, lahko še naprej „kapljajte“ smiselne nasvete o hrani. Hranjenje skupaj kot družina in njihovo vključevanje v izbiro in pripravo hrane, ki jo uživate skupaj, jim lahko pomagata razviti smiselne prehranjevalne navade.

Razen če pomagamo našim otrokom pametno izbrati, je težko jesti razumno v svetu, kjer je hiter in poceni ter takoj nagrajen, da bi jedel nezdravo. Razumevanje in razumevanje dobre hrane in njenega odnosa do zdravega življenja lahko prekineta ta cikel. Otrok, ki uživa in izbere dobro, zdravo hrano, je v boljšem položaju, da vodi dolgo in zdravo življenje.

Kaj če moj otrok poje nekaj, česar ne bi smel?

Otroci pogosto postavljajo stvari v usta, ki jih ne bi smeli. Na splošno jih lahko razdelimo na:

  • Stvari, ki verjetno ne bodo povzročile škode, čeprav bi raje vaš otrok z njimi ne jedel (npr. Trava, črvi, voščene barvice).
  • Stvari, ki so strupene (lahko vključujejo rastline, gobe in semena z vrta, domače izdelke in kemikalije, zdravila, vključno z vitamini in železom, alkoholne pijače).
  • Stvari, ki lahko prizadenejo ali povzročijo alergijsko reakcijo.
  • Stvari, ki lahko povzročijo poškodbe, pekoč občutek ali oviro.

Včasih ne veste, kaj je vaš otrok pogoltnil. V tem primeru pojdite z "najslabšim možnim scenarijem" (to je, obnašajte se, kot da so pogoltnili, kar ste se bali) in ukrepajte. Če ste v dvomih, pokličite 999/112/911 za nasvet. Če otrok pogoltne, se takoj posvetujte z zdravnikom:

  • Baterije (baterije z baterijami in diski) in magneti, ki jih kislina v želodcu vašega otroka odpre in nato sprosti strupene snovi.
  • Predmeti, ki so se zataknili v grlu (požiralniku), bodo otroku povzročili kašelj in zadušitev, bolelo in ponavadi jih je treba odstraniti.
  • Vdihnite predmete, ki bodo otroku povzročili kašelj ali hripanje, ki lahko vplivajo na dihanje.
  • Žuželke, ki lahko ubodijo usta, jezik in grlo (če se to ne zgodi in dosežejo želodec, jih bodo hitro ubile želodčne kisline).
  • Vse, kar je strupeno, vključno z zdravili za odrasle in vitaminskimi dodatki kakršne koli vrste. Veliko skupnih vrtov in divjih živih rastlin so strupene, vključno s smrtonosnimi noči, rododendronom, tiso, laburnumom, hortenzijo, šmarnice, cvetovi naravne moke, jagodami omele in volčjem lupine.
  • Karkoli ostrega.
  • Vse, kar se zdi, da je obtičalo v grlu.
  • Vse, kar je povzročilo bolečino (bruhanje) ali bolečino v trebuhu.
  • Nekaj ​​neznanega ali negotovega, če je vaš otrok v stiski, se zaduši ali ima težave z dihanjem.

Glej tudi ločeno brošuro Dealing with Poisoning.

Kot starši majhnega otroka poiščite otroško zdravljenje v sili, da boste vedeli, kaj morate storiti, da bi poskušali odstraniti predmet, zaprt v grlu, če ste kdaj v tej situaciji.

Vaša prehrana in menopavza

Carteolol kapljice za oko za glavkom