Bi morali vsi vzeti probiotike?
Lastnosti

Bi morali vsi vzeti probiotike?

Avtor: Kerry Taylor-Smith Objavljeno na: 9:04 23.-19

Pregledal Dr Sarah Jarvis MBE Čas branja: 3 min branje

Zdravstvene trditve, ki obdajajo probiotike, so številne - verjamemo, da lahko ti mikroorganizmi razbremenijo sindrom razdražljivega črevesja, zmanjšajo pojavnost prehladov in alergij in celo pomagajo pri izgubi teže. Toda ali so te trditve vsebinske - ali probiotiki res delujejo in ali bi jih morali vsi vzeti?

Koncept probiotikov in prebiotikov je bil prvič predstavljen leta 1995. Od takrat se je trg vztrajno povečal na približno 45 milijard dolarjev v letu 2017, pri čemer ljudje uporabljajo probiotike v obliki jogurta, napitkov ali dodatkov - vse možne vire dobrih bakterij - za izboljšanje njihovega splošnega zdravja in dobrega počutja ali da bi se izognili bolezni ali bolezni. Za te "prijazne bakterije" se domneva, da pomagajo telesu naravno prisotne črevesne flore - kompleksne skupnosti mikroorganizmov v našem prebavnem traktu - in povečajo njihovo število, kar vodi k "boljšemu" zdravju.

"Probiotiki so žive bakterije, ki lahko preživijo kislo okolje v želodcu in nato povečajo število dobrih bakterij v črevesju," pravi prehranski terapevt Berta Corbera iz Probio7.

Probiotične bakterije delujejo v debelem črevesu in se pogosto priporočajo za težave, povezane s črevesjem, kot so driska ali sindrom razdražljivega črevesa (IBS), ali po zdravljenju z antibiotiki, ki je pacienta zaprl.

Toda raziskave kažejo tudi, da lahko naše črevesne mikrobiome izničijo številni dejavniki, vključno z uporabo zdravil, prekomernim alkoholom, stresom in slabim spanjem ali boleznijo. V takšnih primerih se lahko "dobre bakterije", ki dobro delujejo v našem telesu, zmanjšajo, kar omogoča škodljivim konkurentom uspeh, kar povzroča slabo zdravje. Te "slabe" bakterije so povezane z več pogoji, vključno z debelostjo, boleznimi srca, alergijami in rakom.

Toda kaj pravijo dokazi?

"Obstajajo dokazi, ki kažejo, da probiotiki delujejo za ponovno vzpostavitev ravnovesja bakterij v črevesju, kar je še posebej uporabno, če je bilo moteno zaradi bolezni ali zdravil, kot so antibiotiki," pravi Alastair Windsor, svetovalec kolorektalnega kirurga v Londonu, del HCA UK.

"To je ponavadi zato, ker je mikrobiom v črevesju neuravnotežen in potrebuje podporo dobrih bakterij. Zanimivo je, da obstaja veliko dokazov, da bodo ljudje, ki imajo IBS in ki trpijo zaradi rednega vetra in napihnjenosti, izboljšali svoje simptome po dobrem -Bakterijsko visoko-probiotik.

"Obstajajo dobri dokazi, da so nekateri probiotiki koristni pri preprečevanju driske, ki jo povzročajo okužbe in antibiotiki, in pri izboljšanju simptomov IBS, vendar je treba naučiti več, ker probiotiki niso vsi enaki," dodaja Corbera.

Primerjava osmih probiotikov je pokazala, da so samo trije dosegli debelo črevo, kjer se nahaja večina našega črevesnega mikrobioma, in da so se tam uspešno pomnožili.

Raziskave objavljene v Celica leta 2018 je bilo ugotovljeno, da je veliko ljudi odpornih na kakršen koli učinek probiotikov. Raziskovalci so ugotovili, da je črevesni mikrobiom mnogih študijskih predmetov nespremenjen v obdobju, v katerem so zaužili probiotike, pri čemer je večina dejansko šla skozi telo, kar kaže, da probiotiki morda niso primerni za vse.

Kako vaše črevo vpliva na vaše splošno zdravje

6min
  • Sezamova mavrična solata

    30 min
  • Poletna sadna solata

    30 min
  • Problem placeba

    Medtem ko so mnogi zdravi ljudje prepričani, da probiotiki delajo zanje - in jih jemljejo za izboljšanje njihovega splošnega zdravja, za lajšanje napenjanja ali za preprečevanje bolezni - obstaja zelo malo kakovostnih dokazov, ki bi nakazovali, da je to res, pri čemer lahko placebo učinek igra pomembno vlogo. .

    'Obstaja zelo malo dokazov, ki bi nakazovali, da probiotiki nudijo kakršnokoli korist zdravim ljudem, "pravi Windsor." Nikomur ne priporočam, da jemljejo probiotike, ker ni dovolj raziskav, ki bi podprle korist za zdrave posameznike. Tisti, ki trpijo zaradi bolezni, povezanih s črevesjem, kot so IBS ali vnetna črevesna bolezen (IBD), ali ljudje, ki imajo pogosto težave z želodcem, ali bolezni, pri katerih morajo jemati zdravila, kot so antibiotiki, bi lahko imeli korist od jemanja probiotikov.

    Če povzamemo, medtem ko je trg za probiotike ogromen, ti dodatki verjetno niso vredni porabe denarja, če ne trpijo zaradi prebavnega zdravstvenega problema. Potrebnih je veliko več raziskav za utemeljitev impresivnih trditev, ki jih obdajajo.

    Obiščite naše forume

    Pojdite na forume bolnikov in poiščite podporo in nasvete iz naše prijazne skupnosti.

    Pridružite se razpravi

    Novorojenčki testi otroškega pregleda

    Chorionic Villus Vzorčenje